眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。预防儿童近视、保护儿童视力，是家长、幼儿园和社会共同关注的大事。因此，科学护眼很重要，视力防控不能松懈。2024年3月是第8个全国近视防控宣传月，主题是”有效减少近视发生，共同守护光明未来“，儿童如何科学护眼呢？让我们共同来学习一下吧！

什么是近视？

近视是在调节放松状态时，外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视。近视以视远不清、视近清为主要特征。发生在儿童中的屈光不正主要为近视。

如何判断是否近视？

当孩子出现以下情况，家长应当引起重视：

1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。

2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。

5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

6.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

7.拉眼角：这样能改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

如何预防近视？

1.户外活动很重要

每天户外活动2小时以上能够有效预防孩子近视的发生。科学家认为大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素——多巴胺。

2.为孩子创造良好的光环境

不在昏暗或过强的光线下看书和屏幕读书，写字时光线应从前方照射。如用右手写字时，光线应从左前方照射。避免阴影遮挡视线。使用台灯时，房间的灯应该同时开着。

3.养成良好的用眼习惯

每天电子产品控制在1小时内，且每次不超过25分钟。用眼后要休息、远眺15分钟使眼球肌肉放松。

4.保证充足的睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。3-6岁孩子每天要保证10小时以上的睡眠。 

5.饮食均衡，不挑食，少吃糖

利于眼睛的3大膳食营养素，花青素：抗氧化、过滤蓝光。叶黄素：抗氧化、缓解眼疲劳。B-胡萝卜素：防干眼症、夜盲症。同时减少高糖摄入，糖分摄入过多易造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长。

6.定期视力检查

儿童双眼视力3岁0.6，4岁0.8，5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带幼儿进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

保护每一位孩子的视力，

是幼儿园、家庭、社会义不容辞的责任，

让我们共同携手，

用心呵护孩子的美好“视”界！