有效减少近视发生，呵护孩子光明未来 ——第九个近视防控宣传教育月来了！

2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题是“有效减少近视发生，呵护孩子光明未来”。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视，保护视力的防线。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。让我们一起学习一下防控儿童青少年近视知识吧！

什么是近视？

近视是指眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜上汇聚，而在视网膜之前形成焦点，导致远方的物体模糊不清。

近视的原因

1

先天因素

孕期母亲患病、早产儿和低体重儿近视发病率高和眼球发育早期的形觉剥夺。

2

遗传因素

 父母中一方或父母双方近视者，其子女发生近视的易感性和特异性都比其他人群高

3

后天因素

近距离用眼，户外活动不足，照明光线不合理，读写姿势不正确等都是导致近视的重要因素。

近视常伴有的初期表现

眯眼

当远处目标看不清时，采取眯眼的办法来弥补，因为眯眼是眼睑可以遮挡部分瞳孔，减少弥散光线，减少散光的影响，从而暂时提高和改善视敏度。

凑近

常常表现在看电视时往近处凑，尽量靠近电视机，看书写字时，趴得很近。

模糊

由于视力不稳定，一些孩子会抱怨教室光线太暗，或者说因黑板反光看不清，还有不少孩子说晚自习时视力差等。

歪头

经常歪头看电视，也是由于在歪头时，可以减少部分弥散光线的干扰和影响，有利于儿童甚至会养成歪头的习惯。

眨眼

频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力淸晰度。不少人在流泪时，看东西会更清楚一些。

揉眼

看不清目标时，常用手揉眼睛，以企图更好地看清楚些。

如何预防近视

01

户外活动俩小时

鼓励孩子们每天参与至少两小时的户外活动。阳光下的自然光对眼睛健康至关重要，它能促进视网膜细胞的发育和视紫红质的再生，有助于预防近视。户外活动还能让孩子们远离电子屏幕，减少长时间近距离用眼的机会。

02

限制电子屏幕

严格控制孩子们使用电子产品的时间，尤其是手机、平板电脑等近距离视觉设备。家长和教师应共同制定规则，限制每日使用时间，并尽量在成人监督下使用，确保孩子们能够保持适当的观看距离和姿势。同时，可以选用具有护眼功能的电子产品或开启护眼模式，减少蓝光对眼睛的伤害。

03

正确用眼姿势

教育孩子们保持正确的用眼姿势，如读写时保持“一尺一拳一寸”的距离，即眼睛与书本保持一尺远，胸部与桌子保持一拳的距离，握笔的手指与笔尖保持一寸的距离。同时，避免长时间连续用眼，每隔一段时间就远眺放松眼睛，以减轻眼部疲劳。

04

 均衡营养饮食

保证孩子们摄入均衡的营养，特别是富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸等对眼睛有益的食物。如胡萝卜、菠菜、鱼类等富含这些营养素的食物，应成为孩子们日常饮食的一部分。同时，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，以免对眼睛健康造成不良影响。

05

充足睡眠保证

充足的睡眠是孩子们身体发育和眼睛健康的重要保障。家长应确保孩子们每天有足够的睡眠时间，一般来说，幼儿需要10-12小时的睡眠。良好的睡眠习惯有助于缓解眼部疲劳，促进视觉系统的发育和恢复。

06

眼保健操习惯

在幼儿园阶段，可以教孩子们做简单的眼保健操，如闭眼深呼吸、上下左右转动眼球等动作。这些动作能够促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩感。教师应定期带领孩子们做眼保健操，并鼓励他们养成坚持做眼保健操的好习惯。

07

卫生用眼习惯

培养孩子们良好的卫生用眼习惯，如勤洗手、不揉眼、使用干净的毛巾擦脸等。这些习惯有助于减少眼部感染的风险，保护眼睛健康。同时，家长和教师应关注孩子们的用眼卫生状况，及时纠正不良习惯。

08

定期视力检查

定期为孩子们进行视力检查是预防近视的关键措施之一。家长应定期带孩子到专业医疗机构进行视力检查，建立视力档案，跟踪评估孩子的视力状况。一旦发现视力问题或近视趋势，应及时就医并采取相应措施进行干预和治疗。

总之，幼儿园预防近视需要家长、教师和社会各界的共同努力。通过户外活动、限制电子屏幕、正确用眼姿势、均衡营养饮食、充足睡眠保证、眼保健操习惯、卫生用眼习惯以及定期视力检查等多方面的措施，我们可以为孩子们创造一个更加健康、明亮的成长环境，有效预防近视的发生。